10/02 - Träningssemla – gluten, mejerifri, lågkolhydrat

Perfekt efter träning fika med hela 12 gram protein per bulle.

Recept; Ugn 175 grader

Ingredienser;

Bullen;

6 st ägg

0,5 dl kokosolja (utan smak)

0,5 dl mandelmjöl

0,75 dl kokosmjöl

4 msk Fiberhusk

2 tsk bakpulver

1 tsk kardemumma

Valfritt – sötning

Fyllning;

Kokosgrädde valfri mängd – vispas med vaniljpulver

Mandelmassa;

2 msk mandelmjöl + 1 msk mandelmjölk blandas per bulle. Tillsätt valfri sötning om du vill.

Såhär gör du;

Bulle;

Smält kokosoljan

Vispa äggen fluffiga tillsammans med ev. sötning

Tillsätt sedan kokosoljan och mandelmjölken.

Tillsätt sist de blandade torra ingredienserna och låt de röras runt en stund.

Låt svälla 5…

Läs mer

01/04 - Hur hålla nyårslöftet – enkla tips

IMG_20150605_071507

Igår var Sveriges Radio på besök på Power Center och ville prata om nyårslöften gällande träning och hur det brukar gå för de som kommer till gymmet i januari. Nedan finner du en länk med en snutt av intervjun.

Frågan är – blir det glesare på gymmet några veckor/månader efter nyår eller hur ligger det till egentligen?

Mitt svar är ja. Vad det beror på? Bristande motivation? Ibland tror jag att de snarare handlar om bristande “möjlighet till motivation” eller bristande möjlighet till att utföra träningen…vad menar jag? Jo i vår iver…

Läs mer

11/11 - När vi pratar träning, kost och hälsa

Det här med att prata om träning, kost och hälsa är inte helt lätt. Oavsett vad jag säger, oavsett hur väl jag menar, är det lätt att de som behöver höra vad jag säger inte lyssnar medan de som absolut inte behöver lyssna suger åt sig varenda ord och tolkar dem på ett annat sätt än jag menat dem.

Det är omöjligt att ge ett generellt råd, ett tips som passar alla. Jag kan inte säga träna mer, alla behöver nämligen inte träna mer. Jag kan inte säga ät hälsosammare för även det kan man dra för långt och vrida tills det…

Läs mer